택시 안에서 출근 시간까지 초조하게 시간을 재다 보면, 마치 계획대로 살지 못하는 것 같은, 일상을 잘 통제하고 있지 못하는 것 같은 자괴감이 들어요.

이런 아침을 일주일에 3일째 반복하는 스스로를 보며, 이젠 정말 달라지고 싶다고 생각했어요. 성공한 사람들은 절대 이렇게 아침을 살진 않을 거라는 생각이 들었거든요.

그래서 앞으로는 정말 규칙적인 아침을 살기로 결심했답니다. 그 다짐의 실천을 위해 가장 첫 번째로 한 일은, 아침 루틴을 만드는 거예요. 날마다 건강하게, 규칙적으로 시작할 수 있는 저만의 루틴이 있다면 훨씬 안정적으로 하루를 시작할 수 있지 않을까요? 여러 유튜브, 책, 기사에서 공통적으로 발견한 ‘하루를 잘 시작하는 방법’을 공유해드릴게요!

☀️ 하루를 잘 시작하는 방법 ☀️

1️⃣ 규칙적인 시간에 자고, 일어나기

이를 위해선, 자기 전 1시간 전부터 뇌에 자극을 주는 것들을 멀리해야 해요. TV, 노트북 작업 대신 책을 읽거나 일기를 쓰는 걸 추천해요!

2️⃣ 아침 공복에 물 한 잔 마시기

일어나자마자 공복에 물을 마시면, 소화기관이 자극 받아 속이 더 편해져요. 카페인 음료는 몸을 과도한 각성 상태로 만들 수 있으니 피해야 해요!

3️⃣ 간단한 청소 하기

포인트는 ‘내가 직접 통제할 수 있는 일을 매일 반복’하는 것! 간단한 청소지만 작은 성취감을 줘요. 우선 베개, 이불 정리부터 시작해 봐요!

4️⃣ 자기 전 말고, 아침에 샤워하기

미지근한 물로 샤워하면, 잠들어 있던 몸을 깨우는 데 도움이 돼요. 아침은 늘 시간이 부족해서 매번 자기 전에 씻고 잤는데, 아침 샤워 도전!

• 지금, 이 순간 감사하고 싶은 일은?
• 어떻게 하면 더 좋은 하루를 보낼 수 있을까?
• 나를 위한 긍정의 한 줄은?

“내 인생은 늘 체크리스트와 실행의 연속이었다. 나는 일을 계속 밀고 나가는 데만 집착하기 쉬운 성격이다. 그러다 보니 밤이나 낮이나 계속 ‘미래’에만 집중한다. 미래에만 매달리는 사람의 가장 친한 친구는 ‘불안’이다. 내 일에 대한 불안이 커질 때는 2~3분 만이라도 지금 이 순간에 감사하는 마음을 갖는 게 가장 좋은 처방전이다.

- 팀 페리스, <타이탄의 도구들>”

원고를 작성하는 며칠간 5-minute journal을 작성해 보았지만, 감사하고 싶은 일이 쉽사리 떠오르지 않았어요. 출근해서 해야 할 일들로 머릿속이 가득 차 있고, 때론 어제 나를 불편하게 했던 상황들을 곱씹기 바빴거든요.

그치만 더 감사 일기를 오랫동안 써보고 싶어졌어요. 저도 제 아침이 활기차졌음 좋겠고, 그 아침들이 모여 활기찬 삶을 만들고, 더 나은 나를 만들거라고 믿으니까요! 이건 오늘 하루를 제대로 시작해보고 싶다는 저의 큰 다짐이랍니다.

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'바쁘고 정신없는 아침에 명상할 시간이 어딨어? ' 고 하는 사람 분명 있겠죠? (알아요, 압니다. 일단 들어봐요.)  명상이 꼭 30분, 1시간이 아니어도 돼요. 딱 5분만 투자하면 된답니다. 5분 동안은 다른 무엇도 아닌 본인의 마음에 집중하며 최대한 잡생각을 비우려고 노력하는 거예요.

이 명상이 생각보다 별거 아닌 거 같아도, 끝나고 나면 나에게 오롯이 집중했다는 뿌듯함이 있어요! 그리고 놀랍게도 미친 듯이 졸렸던 잠도 다 깬답니다. 혼자 하는 명상이 어렵다면 유튜브에 '5분 명상'이라고만 쳐도 좋은 영상들이 많이 나온다는 사실! 내일 아침은 5분만 일찍 일어나서 저랑 같이 명상하는 거 어때요? 😙