#Happy_new_year #2023 #리추얼 #새해목표 구독자님, 2022년 연말을 잘 마무리 하셨나요? 연말은 사랑하는 가족들, 소중한 친구들, 2022년을 함께 보내준 사람들과 함께 인사말을 주고받으며 마음이 따뜻해지는 것 같아요! 동시에 새해라는 새로운 시작을 위한 준비로 기대되는 마음이 들죠. 2023년의 시작인 1월, 그 시작을 어떻게 보내야 할지 고민이라면! 잘 찾아오셨습니다! 새해에 이루고 싶은 목표를 세우거나, 새로운 한 해를 살아가기 위한 에너지를 충전하는 시간을 함께 가져보려고 해요. 오늘의 한입, 바로 ‘리추얼 라이프’ 함께 시작해봐요! |
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‘리추얼 라이프(Ritual Life)’는 규칙적으로 행하는 의식・의례를 뜻하는 ‘리추얼(Ritual)’과 일상을 뜻하는 ‘라이프(Life)’가 합쳐진 말로, 일상에 활력을 불어넣는 규칙적인 습관을 의미합니다. 리추얼은 습관과 헷갈릴 수 있는데, 규칙적으로 행하는 의식・의례를 뜻하는 ‘리추얼(Ritual)’은 자신의 의지로 만든다는 점에서 습관과 조금 다른 개념이에요. 자기 계발을 중시하는 MZ세대 사이의 자리 잡은 하나의 트렌드예요.
리추얼은 취업 성공하기, 이사하기처럼 큰 목표가 아닌 오전 6시에 일어나기, 매일 운동 20분 하기, 하루 물 2L 마시기, 1시간 책 읽기 등 일상에서 실천할 수 있는 소소한 계획을 세우고 꾸준히 실천하는 거예요! 정말 사소해 보이지만 리추얼을 꾸준히 실천하면 ‘나도 할 수 있다’는 자신감이 생겨요! |
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리추얼 라이프를 어떻게 시작해야 하는 건지 막막할 수 있어요. 이런 방법은 어떨까요?
1️⃣ 밑미: 리추얼 형성을 도와줄게!
요즘에는 다양한 서비스와 플랫폼이 많은데, 진짜 ‘나’를 발견할 수 있는 자아 성장 큐레이션 플랫폼인 밑미(Meet Me)를 소개할게요! 다양한 전문가들이 ‘리추얼 메이커’로서 진행하는 리추얼 프로그램과 프로젝트 등이 있어 자신에게 맞는 프로그램을 선택할 수 있어요.
밑미: 내면의 변화를 만드는 플랫폼(링크)
2️⃣ 1:1 선생님, 책과 함께 시작해볼까?
다양한 ‘리추얼 라이프’와 관련된 책을 읽어보는 것도 좋아요! 리추얼 라이프의 대표적인 인물로 꼽히는 무라카미 하루키는 저서 <이렇게 작지만 확실한 행복>을 통해 일상적인 행복에 관한 이야기를 풀어냅니다. 저자는 “쉬우면서도 현실적인 목표, 철저한 자기 규제 속에서 자신만의 리추얼을 실천하고 이를 통해 얻는 즐거움은 소소하지만 확실한 행복임을 알려주죠.”라는 말을 남겼어요. ‘소확행’에 앞서 진정한 리추얼 라이프의 의미를 알아보는 시간을 가져봐요! |
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에디터 단비는 2023년 리추얼로 ‘일어나서 10분 동안 긍정적인 생각하기’ 로 세우려고 해요! ‘긍정적으로 생각하기’ 그건 너무 쉬운 거 아니냐는 생각이 들 수 있을 것 같아요. 자신만의 리추얼은 아주 작은 일도 괜찮다는 것을 잊지 말아 주세요! 누구나 소소하지만 확실한 행복을 누릴 수 있으니까요! |
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건조해진 눈을 깜빡깜빡,
눈을 감고 상하좌우로 안구 운동까지! |
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어서오세요!
저는 <새해 목표 가보자고 (이하 새목가)> 오마카세 주방장, 한입레터입니다. |
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두 번째 한입거리는 구독자님만을 위한 오마카세로 준비했어요. 오마카세, 아직은 생소하다고요? 오마카세는 ‘주방 특선’ 요리 형식을 가리키는 일식 용어예요. 일본어로 ‘맡기다’라는 뜻으로 그날 그날 재료와 상황에 따라 주방장의 재량에 맡겨 요리를 내어주는 것을 의미해요. 요리의 이름이 아닌 음식을 제공하는 형태에 해당하는 거죠!
한입레터 주방장이 준비한 요리의 재료는 ‘매주 월요일마다 찾아왔던 한입거리들’인데요!
1년 동안 발행된 신선한 재료들로 준비한 특별한 요리, 함께 만나볼까요?
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새해를 맞이하여 새해 목표를 설정하고 성공까지 도울 수 있는 메뉴들로 준비했어요.
이루고 싶은 목표를 세우며 레터를 음미해주세요! |
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첫 번째 요리
건강한 신체를 위한 ‘다이어트’ 완전 정복
👨🍳 “새해 목표의 단골로 등장하는 소재이지요. 첫 번째 요리는 ‘다이어트’입니다! 구독자님의 건강이 우선적인 목표가 될 때 올바른 다이어트를 할 수 있다는 사실을 기억해주세요.” |
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👨🍳 “재료는 ‘다이어트 보조제’와 ‘인바디 보는 법’을 메인으로 하여 만들었어요. 다이어트 약물과 보조제의 차이점을 알려주고, 인바디가 뭐고 각 항목을 어떻게 봐야 할지 친절히 설명하는 내용의 레터예요!” |
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두 번째 요리
러닝으로 하루 시작하기
👨🍳 “2022년 한 해 동안 땀 흘리며 뛰어본 기억이 있으신가요? 주방장 한입레터는 상쾌한 하루를 위해 러닝으로 하루의 시작을 열고 있는데요! 러닝이 주는 장점이 참 많더라고요. 그래서 두 번째 요리는 ‘러닝’으로 준비했어요.” |
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👨🍳 “재료는 ‘러닝 꿀팁’과 ‘러닝 앱 추천’으로 만들었어요. 러닝 도전 아직이라면, 레터를 읽어볼까요?” |
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세 번째 요리
영양제 꾸준히 섭취하기
👨🍳 “시간이 지날수록 영양제의 필요성을 점점 더 느끼는데요. 알고 먹으면 더 똑똑하게 섭취할 수 있기에 준비했어요. 다음 요리는 ‘영양제’입니다! 재료는 ‘비타민’과 ‘오메가3’에 대한 레터로 만들었어요. 버튼을 눌러 이번 요리도 만나볼까요?” |
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네 번째 요리
등산 초보 레벨업하기
👨🍳 “2022년에 유행했던 취미 중 하나이지요. 한 번쯤 도전해보고 싶은 활동 ‘등산’입니다. 반복되는 일상에서 벗어나 자연 속에서 시선을 돌리고 싶다면 도전해볼까요?” |
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👨🍳 “이번 요리의 재료는 ‘등산 꿀팁’과 ‘등산코스 추천’, ‘등산 앱 추천’이에요. ‘가까운 산 아무 데나 일단 올라가면 되겠지~’라고 생각하고 있다면, 이번 요리를 꼭 확인해주세요.” |
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다섯 번째 요리
돌아와, 내 수면 패턴
👨🍳 “수면에 대한 고민은 우리 삶에 늘 존재하는 것 같아요. 구독자님의 굿나잇을 위해 준비한 다음 요리는 ‘수면’입니다. 건강한 생활 패턴을 위한 첫 단계, 수면 패턴을 재설정해볼까요?” |
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👨🍳 “재료는 ‘수면의 5단계’와 ‘수면 부족’, 그리고 ‘적정 수면시간’으로 구성했어요. ‘수면에 적절한 온도’까지 다양한 정보들로 알차게 구성된 이번 요리도 함께 볼까요?” |
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새목가 오마카세에서
준비한 오늘의 한입들 흥미로우셨나요?
새해에 계획한 목표가 오래 지속되지 않아도 괜찮아요. 새로운 한 해를 위해 고민하고 준비한 시간을 가진 것만으로 더 의미 있는 출발이 될 거예요.
2023년이라는 출발점 앞에 서 있는 구독자님을 진심으로 응원합니다. |
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새목가 오마카세를 찾아주셔서 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요! |
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이슈들을 모아 딱 한 입 거리로 준비했어요!
유통기한 대신 ‘소비기한 표시제’ 시행 👀
식품에 표기된 유통기한이 38년 만에 폐지되고, 보관 방법을 준수할 경우 안전한 섭취가 가능한 ‘소비기한 표시제’로 변경된다고 해요! 유통기한은 품질 안전 한계 기간의 50~70%로 설정되어 있어 유통기한이 지났다는 이유로 버려지는 음식물 쓰레기를 줄일 수 있어요.
최저시급 9,620원으로 인상 🤑
2023년의 최저시급은 5%로 인상된 9,620원이라고 해요. 인상된 시급을 월급으로 환산하면, 주휴수당을 포함해 40시간 근무 시 받을 수 있는 월급은 2,010,580원이랍니다!
대학 입학금 전면 폐지 ❌
대학교 진학 시 납부해야 했던 입학금이 전면 폐지됩니다. 그동안 책정 근거와 사용 목적이 불분명해 꾸준히 문제가 제기되어 왔었죠. 2019년 고등교육법 일부 개정 법률안이 국회 본회의를 통과한 뒤 국공립 대학교부터 단계적으로 입학금 납입을 폐지해 왔어요. 올해부터 전국 대학교에 적용되지만, 대학원 입학금은 지금과 동일하게 유지된다는 점 참고하세요!
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한입레터를 애정으로 지켜봐 주시는 분들께
2022년 한입레터와 함께하며
건강한 삶에 조금 더 가까워지셨나요?
2023년에도 건강한 한입을 전달하기 위해
새로운 콘텐츠를 준비하고 정비하는 시간을 가지려 해요.
모두들 건강히 지내다 만나요! |
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